Mon programme Slim Tam's : first step
D'abord j'ai pris conscience du problème !
Fin mars j'envisage donc un plan d'attaque :
D'abord la pesée et surtout la mesure du tour de taille : 63 kg et 83 cm soit largement au dessus de ma normale... pas étonnant que je me sente boudiné dans la moitié de mes pantalons !
Premier objectif : revenir à mon poids de base, en dessous de 60 kg
Pour l'alimentation j'ai opéré un système de remplacement-rééquilibrage :
Par exemple, le matin : à la place de la tartine baguette/beurre/confiture, du saint moret sur du pain complet (plus que 20% de gras au lieu des 80% du beurre et pas d'explosion de la glycémie... donc pas faim avant midi !)
Pas le temps de manger ? plutôt que de se ruer sur un sandwich ou une part de pizza, remplacer par un plat allégé picard, prêt en 5 min et moins de 3 % de matières grasses...
Et bien sûr, observer scrupuleusement les règles de base :
1 - Réintroduire en force les légumes cuits dans l'alimentation : soupes, sachets de légumes vapeur (encore merci picard), parfaits pour le soir
2 - Privilégier les poissons blancs et viandes maigres type volaille ou steaks hachés à 5% de matière grasse
3 - Eviter les aliments à index glycémique élevé en premier lieu les pommes de terre, à remplacer par des pâtes ou des lentilles au déjeuner, pour ne pas mourir de faim tout l'après-midi
4 - Pour être sûr de ne pas craquer sur la pause kit-kat au distributeur, l'astuce drastique : ne jamais avoir de monnaie sur soi au travail !
5 - Autre pierre angulaire de la réduction calorique : arrêter l'alcool, c'est finalement beaucoup moins compliqué que d'arrêter de manger
Et ça marche !
Avec mon programme Slim Tam's j'ai perdu du poids !
Moins 4 kg et 4 cm de tour de taille en à peine 15 jours !
la preuve en image :
Fin mars j'envisage donc un plan d'attaque :
D'abord la pesée et surtout la mesure du tour de taille : 63 kg et 83 cm soit largement au dessus de ma normale... pas étonnant que je me sente boudiné dans la moitié de mes pantalons !
Premier objectif : revenir à mon poids de base, en dessous de 60 kg
Pour l'alimentation j'ai opéré un système de remplacement-rééquilibrage :
Par exemple, le matin : à la place de la tartine baguette/beurre/confiture, du saint moret sur du pain complet (plus que 20% de gras au lieu des 80% du beurre et pas d'explosion de la glycémie... donc pas faim avant midi !)
Pas le temps de manger ? plutôt que de se ruer sur un sandwich ou une part de pizza, remplacer par un plat allégé picard, prêt en 5 min et moins de 3 % de matières grasses...
Et bien sûr, observer scrupuleusement les règles de base :
1 - Réintroduire en force les légumes cuits dans l'alimentation : soupes, sachets de légumes vapeur (encore merci picard), parfaits pour le soir
2 - Privilégier les poissons blancs et viandes maigres type volaille ou steaks hachés à 5% de matière grasse
3 - Eviter les aliments à index glycémique élevé en premier lieu les pommes de terre, à remplacer par des pâtes ou des lentilles au déjeuner, pour ne pas mourir de faim tout l'après-midi
4 - Pour être sûr de ne pas craquer sur la pause kit-kat au distributeur, l'astuce drastique : ne jamais avoir de monnaie sur soi au travail !
5 - Autre pierre angulaire de la réduction calorique : arrêter l'alcool, c'est finalement beaucoup moins compliqué que d'arrêter de manger
Et ça marche !
Avec mon programme Slim Tam's j'ai perdu du poids !
Moins 4 kg et 4 cm de tour de taille en à peine 15 jours !
la preuve en image :
Commentaires
Bravo sinon pour ce régime. J'ai hâte de voir ça en vrai ! :)
Sinon, tu mesures combien ?
PS: tu remis à blogguer bien vite. tu t'es déjà fait virer de ton nouveau boulot ? Oups.... pas gentil non plus, peut mieux faire.
(c'est dingue de me connaître aussi bien !) ;-)